平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。許多人都認為現階段 有 痣 的 男 生 普遍都在於美 男 ，也因為這樣許多人被稱作「西施 痣 」。- By 臺 島 男 生 日常總編輯John臺 西人現在還浸在 井水 底下 ，外邊雨大到好似有人拿大 水 塑料瓶在倒 泉水 ，他現在於想著關懷晚會？ 他有把他們當 臺 南人嗎」、「真偽？